ACHTSAMKEIT AM ARBEITSPLATZ

Wie häufig sind wir mit den Gedanken bei dem Streitgespräch mit dem Kollegen von gestern oder bei den To-Do‘s für morgen? Wann sind wir mit unserer Aufmerksamkeit wirklich mal im gegenwärtigen Moment? Achtsamkeit ist ein bewusster Geisteszustand, bei dem wir uns mehr auf das Hier und Jetzt konzentrieren. Eine solche Form der Alltagsentschleunigung dient der Prävention von psychischen Störungen und bringt in empirischen Studien noch eine Menge weiterer gesundheitlicher Vorteile mit sich (Verbesserung der Schlafqualität, verbesserte Immunabwehr, erhöhtes Wohlbefinden etc.). Gleichzeitig erhöht sich durch achtsame Verhaltensweisen die Sensibilität gegenüber uns selbst, sodass automatisch mehr Aufmerksamkeit für das eigene Befinden und die eigenen Bedürfnisse geschaffen werden, was nicht nur privat, sondern auch im Beruf von Vorteil sein kann.

INHALTE (AUSZUG)

• Wissenschaftliche Relevanz
• Wirkmechanismen der Achtsamkeit
• Methoden zur Steigerung der Fähigkeit für Achtsamkeit
• Achtsamkeits-Test
• Frühwarnsignale
• Achtsamkeits-Journal

LERNZIELE

Im Anschluss an dieses eLearning werden die Teilnehmenden grundlegende Kenntnisse über die Relevanz von Achtsamkeit kennen und entsprechende achtsamkeitsbasierte Strategien anwenden können. Außerdem verfügen Personen, die dieses eLearning abgeschlossen haben über die Kenntnis von Frühwarnsignalen unachtsamen Verhaltens, um entsprechend selbst einlenken zu können. Außerdem wird durch das Weekly-Journal ein Transfer in den Alltag erleichtert, sowie die Entwicklung einer achtsamkeitsbasierten Routine unterstützt.